[책리뷰] 산후 다이어트에는 "산후홈트" 추천해요.

안녕하세요. 

김크리 입니다. 

오늘 날씨 너어무 춥죠~~~ ㅠㅠ 

아이 등원시키다가 아이 손잡은 제 손 얼얼해서 혼났습니다. 

신종 코로나바이러스로 긴장한 한국이 추운 날씨로 더 꽁꽁 얼어붙은것 같네요. 

 

오늘은 지난 번 "모유 수유 중 다이어트" 포스팅에서 잠깐 말씀드렸던 

"산후홈트" 책을 리뷰하려고 합니다. 

 

▶ 책 제목: 산후홈트 (트레이너 남편이 알려주는 예쁜 몸 만들기)

▶ 작가: 양영민 

산후홈트

이 책을 사게된 계기는, 

출산 후 다이어트를 시작할 때 할 수 있는 운동을 찾아보았는데 인터넷이나 유투브에도 제대로된 동작을 소개하는 곳은 없더라구요... 출산 후에 아무 동작이나 무리해서 운동하면 안되는거 아시죠?

잘못해서 운동을 시작했다가 몸이 아플까 걱정되고, 그렇다고 운동을 안할 수도 없고..

그러다가 이 책을 알게 되었습니다. 책을 보고 제대로 다이어트를 시작해봐야겠다... 라고 생각하며 구매했어요.

 

저는 요거 YES 에서 샀어요.

https://app.ac/7Eiy4yS03

YES24 | 대한민국 대표 인터넷서점

 

먼저 책에 대한 만족도는 별 다섯개 입니다 !!   

체중 감량만 생각했던 저에게, 건강하게 몸을 회복하면서 살을 빼는 것이 중요하다는 생각을 심어주었어요.

무엇보다도 제가 가장 궁금해 했던 궁금증이 풀렸습니다.

'산후 언제부터 운동을 해야할까?' 라는 물음에

이 책에서는 '산욕기인 6주 동안 조심해야 하지만, 산모의 몸 상태에 따라서 운동 시작 시기는 다르다' 라고 말해주고 있어요.

 

아이 둘을 낳고 살이 너무 쪄버리고 육아로 인해 몸이 점점 망가져가며 자신감을 잃어가고 있는 무용을 전공한 엄마와 그 아내를 위해 운동을 함께 한 트레이너 남편이 쓴 책입니다. 

 

아내가 어떻게 다이어트를 해왔는지에 대해서도 짧막하게 소개를 했는데요, 

같은 엄마로써 그 마음이 너무가 공감이 갔어요. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

책의 구성은 크게 나누면 이렇습니다. 

1. 산후 골반 교정

2. 산후 운동방법 (상체, 복부, 하체, 유산소+전신) 

3. 통증 잡는 방법

4. 임신부 운동 

 

골반을 4가지 Type으로 나누어 교정하는 자세를 알려주고 있어요.

또 산후 운동할 수 있는 여러 자세들을 알려주고 있는데 특히 유용한 파트는 유산소+전신 이었습니다.

집에 아기가 있으면 운동하러 밖에 나가기 어렵잖아요?

저는 특히나 겨울이라서 아기 데리고 산책도 못갔어요.....ㅠㅠ 집에서만 콕 박혀서 어떻게 유산소 운동을 하지?? 이런 고민을 했었거든요.. 이 책에 나온 유산소 운동 동작들을 따라하다 보니 정말 숨이차고 땀이 나더라구요 !!!!!

아이가 있는 집에서 운동하실 분들 추!천! 합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋ

 

벌어진 골반 교정 자세

 

유산소+전신 운동 파트

산후 허리나 손목 통증 있으신 분들도 따라할 수 있도록 잘 설명되어 있으며, 통증 완화하는 자세들도 알려줍니다. 

골반 교정하는 자세들은 특히나 출산후부터 백일때까지 해야하는 운동으로, 

다른 운동들은 무리하지 말고 100일때까지 골반 교정 자세를 따라하며 조금씩 회복하라고 설명되어 있어요.

요 자세들 따라해서 저 골반 많이 회복 했어요? ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 

출산후부터 100일까지 

 

참 그리고, 이 책에서 활용할 수 있는 점이 일주일동안 따라할 수 있도록 운동 프로그램이 나와있어요. 

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 뭐하고 내일은 뭐하지?? 빠진 운동은 없나?? 매일매일 우리가 스스로 운동 스케줄링 해서 하기 힘들잖아요?? 

그래서 이 프로그램 보고 따라하시라고 친절하게 알려주고 있습니다. 

QR코드 찍으시면 해당 영상을 볼 수 있어요. (참고로 모든 동작에 QR 코드가 있습니다.)

 

 

마지막으로 임신했을 때부터 운동을 해야한다면서 임신 시기에 따른 운동법도 소개되어 있습니다.!!!

임신했을 때 이 책을 알았다면 진작부터 저도 운동했을 텐데요... ㅠㅠ 아쉽네요... 

 

출산하신 분들도 늦지 않았어요! 

무리하지않게 자신의 몸에 맞춰 운동하며 건강하게 다이어트 하시고 싶으신 분들,

출산 후 마디마디 안아픈 곳이 없으신 분들,

이 산후홈트 책 추천 드립니다. !!! 

 

오늘도 화이팅 입니다.